Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า

[anatomi88]

ฟื้นตัวจาก Long covid

ด้วยการออกกำลังให้เหมาะสม  ระยะเวลา 5 สัปดาห์

โควิด หายแล้วต้องรักปอด ด้วย Imura (อิมูร่า) คีโม Imura  คีโม อิมูร่า




หลังจากปอดและร่างกายโดนทำร้ายจากอาการ Covid-19 และทำให้เกิดอาการข้างเคียงเรื้อรังเกิดขึ้น หนึ่งในวิธีการฟื้นตัวจาก Long Covid ได้รวดเร็ววิธีหนึ่งคือ การออกกำลังกายที่พอเหมาะพอดี กับสภาพร่างกายในแต่ละช่วงของการฟื้นตัว โดยแบ่งเป็น 5 ระยะด้วยกัน

Long Covid  สัปดาห์ที่ 1 หลังจากเพิ่งหายจาก Covid 19 ปอดจะมีความยืดหยุ่นอยู่น้อย จึงควรออกกำลังกายแบบเบาๆด้วยการเดินในระยะทางที่ไกล ให้ปอดทำงานได้ในระดับที่พอเหมาะ

สัปดาห์ที่ 2 เป็นสัปดาห์ที่ควรเริ่มออกกำลังกายเบาๆ เช่นทำงานบ้าน เล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ในระดับที่ไม่เหนื่อย
.
สัปดาห์ที่ 3 ออกกำลังกายประเภทที่เคลื่อนไหวมากขึ้น ระดับที่ไม่เหนื่อยมาก เช่น วิ่งเยาะๆ การปั่นจักรยาน

สัปดาห์ที่ 4 เพิ่มระดับความหนักของการออกกำลังกายขึ้น โดยให้หนักสลับเบา เพื่อไม่ให้ร่างกายฝืนมากจนเกินไป และได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่

สัปดาห์ที่ 5 กลับมาออกกำลังกายปกติ และเพิ่มระดับความหนักเบาตามที่ร่างกายไหวได้เต็มที่

ข้างต้นเป็นคำแนะนำระดับความหนักเบาของการออกกำลังกาย หลังจากหายจาก Covid 19 เพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกาย และกล้ามเนื้อปอดได้มีการเคลื่อนไหวในลักษณะที่พอเหมาะ ไม่หักโหมจนเกินไป สามารถนำไปปรับใช้กับการดูแลตัวเองได้เลยนะคะ

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[anatomi88]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้