ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
Home Car Show Super Car & Import Car Off Road Car Stereo Eenergy Business Wheel & Tires Classifieds Webboard
Sport World Home & Condo Motor Cycle Cycle Bike Review & TestDrive Classic Car Motor Sport Pretty Show Sexy Lady Society News









« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] 2 3 ... 14

ผู้เขียน หัวข้อ: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า  (อ่าน 1277 ครั้ง)

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« เมื่อ: มิถุนายน 02, 2022, 07:23:21 PM »
ฟื้นตัวจาก Long covid

ด้วยการออกกำลังให้เหมาะสม  ระยะเวลา 5 สัปดาห์

โควิด หายแล้วต้องรักปอด ด้วย Imura (อิมูร่า) คีโม Imura  คีโม อิมูร่า




หลังจากปอดและร่างกายโดนทำร้ายจากอาการ Covid-19 และทำให้เกิดอาการข้างเคียงเรื้อรังเกิดขึ้น หนึ่งในวิธีการฟื้นตัวจาก Long Covid ได้รวดเร็ววิธีหนึ่งคือ การออกกำลังกายที่พอเหมาะพอดี กับสภาพร่างกายในแต่ละช่วงของการฟื้นตัว โดยแบ่งเป็น 5 ระยะด้วยกัน

Long Covid  สัปดาห์ที่ 1 หลังจากเพิ่งหายจาก Covid 19 ปอดจะมีความยืดหยุ่นอยู่น้อย จึงควรออกกำลังกายแบบเบาๆด้วยการเดินในระยะทางที่ไกล ให้ปอดทำงานได้ในระดับที่พอเหมาะ

สัปดาห์ที่ 2 เป็นสัปดาห์ที่ควรเริ่มออกกำลังกายเบาๆ เช่นทำงานบ้าน เล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ในระดับที่ไม่เหนื่อย
.
สัปดาห์ที่ 3 ออกกำลังกายประเภทที่เคลื่อนไหวมากขึ้น ระดับที่ไม่เหนื่อยมาก เช่น วิ่งเยาะๆ การปั่นจักรยาน

สัปดาห์ที่ 4 เพิ่มระดับความหนักของการออกกำลังกายขึ้น โดยให้หนักสลับเบา เพื่อไม่ให้ร่างกายฝืนมากจนเกินไป และได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่

สัปดาห์ที่ 5 กลับมาออกกำลังกายปกติ และเพิ่มระดับความหนักเบาตามที่ร่างกายไหวได้เต็มที่

ข้างต้นเป็นคำแนะนำระดับความหนักเบาของการออกกำลังกาย หลังจากหายจาก Covid 19 เพื่อให้กล้ามเนื้อของร่างกาย และกล้ามเนื้อปอดได้มีการเคลื่อนไหวในลักษณะที่พอเหมาะ ไม่หักโหมจนเกินไป สามารถนำไปปรับใช้กับการดูแลตัวเองได้เลยนะคะ

บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มิถุนายน 04, 2022, 08:02:58 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: มิถุนายน 04, 2022, 10:03:39 PM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: มิถุนายน 06, 2022, 09:30:45 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: มิถุนายน 07, 2022, 10:36:19 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: มิถุนายน 08, 2022, 09:47:17 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: มิถุนายน 09, 2022, 08:57:23 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: มิถุนายน 10, 2022, 09:08:33 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: มิถุนายน 11, 2022, 07:55:58 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: มิถุนายน 12, 2022, 08:53:22 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: มิถุนายน 13, 2022, 09:20:57 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: มิถุนายน 14, 2022, 11:04:54 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: มิถุนายน 15, 2022, 08:54:29 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: มิถุนายน 16, 2022, 01:04:47 PM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า

anatomi88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 8298
    • ดูรายละเอียด
Re: Long Covid imura Long หายแล้วต้องรักปอด Imura (อิมูร่า) คีโม Imura คีโม อิมูร่า
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: มิถุนายน 17, 2022, 07:46:30 AM »
ขออนุญาต อัพเดทกระทู้
บันทึกการเข้า
หน้า: [1] 2 3 ... 14
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »



 







 


แสดงผลได้กับ IE9+/Firefox/Chrome
1440*900 resolutions.

©2013 carshowsociety.com
Web Creative Design by Qisza.com

789/4 ซ.ลาดพร้าว 48 แยก 8 แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กรุงเทพฯ 10320
มือถือ : 08-4659-4999